Tagsüber wieder fokussiert und leistungsfähig sein.
Abends wirklich abschalten und den Stress loslassen.
Wie du trotz fremdbestimmtem Kalender und 60-Stunden-Woche wieder eine Leistung erbringst, die deinem Anspruch gerecht wird.
Klientenstimme
Ruhiger unter Druck, abends wieder präsent.
André Krause führt eine eigene Steuerkanzlei. Er beschreibt die Zusammenarbeit mit uns, wo er stand und was sich verändert hat.
Ausgangslage
„Bei mir hat sich irgendwann alles nur noch um die Kanzlei gedreht. Abends bin ich nicht mehr runtergekommen, und in Terminen war ich oft nur körperlich anwesend. Sport habe ich immer wieder verschoben, ein Grund gab es immer.“
Heute
„Inzwischen habe ich einen Ausgleich und Routinen in der Woche, ohne dass ich darüber verhandeln muss. Ich gehe ruhiger mit Druck um, bin in Gesprächen wieder präsent und habe abends noch etwas übrig für meine Familie.“
André Krause
Steuerberater · Kanzleiinhaber · 24 Mitarbeiter
Das Problem
Du funktionierst. Aber zu welchem Preis?
Im Job nicht mehr bei 100 Prozent und nach Feierabend ist kaum noch etwas von dir übrig.
Du bist erschöpft, körperlich außer Form und fühlst dich unausgeglichen. Du rechtfertigst es immer mit denselben Sätzen.
Ruhiger wurde es bisher nie.
Nach dem Projekt kommt das nächste, nach dem Quartal das nächste. Der ruhigere Monat, auf den du wartest, ist in all den Jahren nie gekommen.
Die Phase hält seit Jahren an.
Erschöpfung ist nicht mehr die Ausnahme, sie ist dein Normalzustand geworden. Du merkst es auch am Ton: kürzer angebunden, gereizter, weniger da für die Menschen, die dir wichtig sind.
Wissen war nie dein Problem.
Deine Pläne haben nur nie gehalten, sobald der Kalender voll wurde. Der Sport fällt aus, die Ernährung wird zur Nebensache, und im Spiegel erkennst du dich nicht wieder.
Die Lösung
Das Return-Protocol
Unser Programm ist keine weitere To-Do-Liste. Das Return-Protocol ist deine Rückkehr zur Bestform und die Rendite auf die Investition in dich selbst. Dahinter steckt ein individuelles System für nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Schlaf, Stressmanagement, Ernährung und Training müssen zusammen gedacht und gelebt werden. Einzelmaßnahmen greifen zu kurz. Das Programm richtet sich dabei immer nach deiner aktuellen Ausgangslage. Ein Schritt nach dem anderen, nicht fünf Baustellen gleichzeitig.
Leistung entsteht nicht dadurch, dass du mehr machst, sondern dadurch, dass du die richtigen Dinge tust. An Informationen und Empfehlungen mangelt es dir nicht, an Auswahl schon. Wir zeigen dir, was für deine Veränderung jetzt wichtig ist, was später Sinn macht und was du komplett weglässt.
Wir erheben deine Daten und werten aus: was funktioniert, was hakt, was dein Alltag gerade fordert. Du musst nichts selbst dokumentieren und nichts selbst deuten. Im festen wöchentlichen Termin justieren wir nach, bis aus einzelnen Maßnahmen feste Routinen geworden sind. Sehen wir auffällige Werte, melden wir uns von uns aus. Fällst du heraus, holen wir dich zurück mit einem klaren nächsten Schritt.
Du arbeitest von Anfang an mit zwei Coaches, die selbst in der Beratung, Kanzlei und Bank gearbeitet haben.
Das heißt für dich: keine Ratschläge und keine Maßnahmen, die an deinem Alltag vorbeigehen. Es gibt keine wechselnden Coaches und kein Gruppenprogramm. Damit das so bleibt, nehmen wir bewusst wenige Klienten gleichzeitig an.
Klientenstimmen
Führungskräfte arbeiten mit uns an ihrer Bestform.
Die 4 Säulen
Die Wirkung entsteht im Zusammenspiel
Schlaf, Stressmanagement, Ernährung und Bewegung: Leistungsfähigkeit entsteht erst im Zusammenspiel.
Säule 1
Schlaf & Regeneration
Erholung ist die Grundlage für alles andere: Energie, klare Entscheidungen, ein Körper, der sich anpassen kann. Wir finden heraus, was deinem Schlaf im Weg steht, und verändern zuerst das, was am meisten bringt.
Säule 2
Stressmanagement
Stress gehört zu deinem Alltag, und er wird nicht verschwinden. Was sich ändern lässt, ist, wie viel er dich kostet. Wir arbeiten daran, dass du in stressigen Phasen trotzdem fokussiert und handlungsfähig bleibst und abends wirklich abschalten kannst.
Säule 3
Ernährung
Keine Diät und kein starrer Plan. Wir entwickeln mit dir deinen eigenen Ernährungsplan, der zu dir passt und auch im Restaurant, auf Reisen und in vollen Wochen funktioniert. Supplemente nur dort, wo sie für dich wirklich Sinn ergeben.
Säule 4
Training & Bewegung
Wirksames Training heißt nicht fünfmal pro Woche ins Studio. Es heißt: das Richtige für dein Ziel, deinen Körper und deinen Kalender, in einer Dosis, die du durchhältst. Wir bauen deine Belastbarkeit auf, statt dich zu verheizen.
Ablauf
Ein klarer Weg, kein starres Programm
Vom ersten Gespräch bis zur dauerhaften Begleitung: So sieht die Zusammenarbeit mit uns konkret aus.
Vergleich
Ein System schlägt Einzeltipps
Du hast vermutlich schon einiges probiert. Der Unterschied liegt nicht im Wissen, sondern im Aufbau.
Über uns
Zwei Coaches, die deinen Alltag kennen
Wir haben beide erlebt, was volle Kalender mit Energie und Körper machen. Jeder von uns verantwortet zwei der vier Bereiche. Die Begleitung übernehmen wir selbst, vom ersten Gespräch an.
Patrick Duckhorn
Patrick hat mehrere Jahre in Wirtschaftskanzleien gearbeitet: lange Tage, hohe Einsätze, ständige Erreichbarkeit. Dazu drei Kinder. Er weiß, wie sich ein Leben anfühlt, in dem Erholung schlicht nicht vorgesehen ist, und er weiß, wohin das führt.
Der Wendepunkt kam, als er aufhörte, auf ruhigere Zeiten zu warten, und anfing, Erholung so ernst zu nehmen wie jeden Termin: fester Schlaf, echte Pausen, ein Kopf, der abschalten kann. Heute ist er ausgeglichen, fit und leistungsfähig, im selben fordernden Alltag wie vorher.
Bei Duckhorn & Lauinger verantwortet er Schlaf, Regeneration und Stressmanagement. Sein Ansatz ist ruhig und strukturiert, gebaut für Veränderung, die auch in einem vollen Kalender Bestand hat.
Johannes Lauinger
Personal Trainer · Ex-Big-Four-Berater
Johannes hat als Berater bei einer der Big Four Gesellschaften gearbeitet: Kundenprojekte im Wochentakt, Essen nebenbei, Sport irgendwann später. Er war erfolgreich und gleichzeitig außer Form, müde trotz Kaffee.
Irgendwann wurde ihm klar: Wer dauerhaft Leistung bringen will, braucht einen Körper, der mitspielt. Also machte er Training und Ernährung zu festen Terminen in seinem Kalender und kam zurück in Form, ohne im Job kürzerzutreten. Heute verbindet er fundiertes Wissen über Training und Ernährung mit dem analytischen Blick des Wirtschaftsinformatikers.
Bei Duckhorn & Lauinger verantwortet er die Themen Ernährung, Training und Bewegung. Sein Ansatz: das, was nachweislich wirkt und in den Alltag passt.
Arbeitsweise
Worauf du dich verlassen kannst
Drei Grundsätze, die in unserer Zusammenarbeit gelten.
Belege statt Behauptungen
Wir empfehlen nichts, was wir nicht begründen können. Grundlage ist die aktuelle Studienlage, deine Daten und das, was sich bei dir im Alltag bewährt. Keine Trends, keine Wundermittel.
Geschützte Daten
Gesundheitsdaten sind ein extrem vertrauliches Gut. Wir speichern sie verschlüsselt und verarbeiten sie nur so, wie es in unserer Datenschutzerklärung steht.
Absolute Diskretion
Wir veröffentlichen Namen, Bilder oder Ergebnisse ausschließlich nach ausdrücklicher Freigabe. Wer mit uns arbeitet, entscheidet selbst, wer davon weiß.
Eignung
Wir passen nicht zu jedem
Wir nehmen bewusst wenige Klienten an und prüfen die Passung in beide Richtungen.
FAQ
Häufige Fragen
Wir beantworten deine Fragen.